こんにちは。今日も良いお天気です。そして眠いです。
みなさんは朝スッキリ起きられますか？
私は最近、すっきりしないです。春だからでしょうか？（笑）うっかり二度寝しそうになるので、目覚ましを2段階にしています。
睡眠時間が短くても、眠りが浅い時に自然に目が覚めれば眠くないのですが、眠りがふかーい時に目覚ましで無理やり起きるとその日は一日中眠いままです。
これは寝てる猫↓（うちの子じゃありません）
レム睡眠とノンレム睡眠があって、「レム睡眠」は体が寝ていて脳が起きている状態。夢を見るのがこの時ですね。なので、脳が起きているのですっきり起きられるそうです。
金縛りにあいやすいのも「レム睡眠」の時です。体が寝ていて脳が起きているので、「あれ？体が動かない」ってなります。心霊現象とよく言われる金縛りですが、睡眠時のものは大体この体が寝ていて脳が起きてる状態だと個人的には思ってます。ついでに夢のようなものを見るので「霊がいる」ってなるんじゃないかなと。
全部が全部そうだとは思いませんけど。やっぱり中には心霊的なのもあると思います。
私はよく学生時代に金縛りに合いました。だんだん慣れてくると、金縛りを解くのも面倒になってそのまま朝まで寝てました（笑）
話が逸れましたが、逆にノンレム睡眠の時に起きると「眠い・・・」となるようです。
ちなみに、居眠りもノンレム睡眠であることが多いらしいです。
じゃあ、どうやっったらすっきり起きられるか？
それは、レム睡眠の時に起きるようにすることですね。睡眠のサイクルは1セットで90分だそうです。なので、ちょうど90分の切れ目で起きるようにすれば良いはずなんです。
分かってはいるんですが難しいんですよね、これが。布団に入ってからなかなか寝付けない。なのでついつい携帯でゲームしてみたり・・・（ダメダメですね）
そこで、眠気を覚ます方法を検索してみました。
面白いのは、「すね毛を抜く」っていう意見がありました。バカですね～。
もうちょっと現実的なのは「深呼吸をする」「体温を下げる」「ストレッチをする」といったものです。
体温を下げるために”手足を洗う”という方法があります。確かに眠いときって手足温かくなってること多いですよね？
手を洗うだけならどこでもできますから、会社や学校で眠くなった時には休み時間などに手を洗うといいかもしれません。
手を洗うといえば、パパサラダで販売しているガラス製の洗面ボール良いですよ。可愛いのから綺麗なものまで色々あります。
たとえば、これ。「AQUAのボタニカル」です。
強化ガラス製手洗い器です。絵入れはなんと職人の手による完全な手作業です。
間接照明で照らすと、柔らかく深みを帯びた空間をデザインできると思いますよ。
ボタニカルではないですが、こんな感じになるんです。
「AQUAのガーネット」です。
オシャレな手洗い場いかがですか？
ちょっと小さめなので、手洗い向けです。洗面用サイズもあるといいのになあ、と思います。
毎朝顔を洗うのが楽しみになると思うんだけどなあ。
顔が洗えるサイズはこちらの「AQUAグリーン」なんかいい感じでしょ？
間接照明が当たってます。
落ち着いた色合いですね。